早上起床腰酸背疼，可能是由多種原因引起的，如床墊不合適、睡眠姿勢不正確、過度勞累、肌肉勞損、腰椎間盤突出等。
1. 床墊不合適：床墊過軟或過硬，都可能導致腰部和背部得不到良好的支撐，從而引起腰酸背疼。解決辦法是選擇適合自己的床墊，以提供足夠的支撐和舒適度。
2. 睡眠姿勢不正確：睡覺時姿勢不正確，如長時間側臥或俯臥，可能會使腰部和背部肌肉處於緊張狀態，引發疼痛。應保持正確的睡眠姿勢，盡量仰臥或側臥時在兩腿之間夾一個枕頭。
3. 過度勞累：長時間的體力勞動或運動，會使腰部和背部肌肉疲勞，導致腰酸背疼。適當休息，避免過度勞累，可緩解疼痛。
4. 肌肉勞損：長期重復同一動作或姿勢，可能會導致腰部和背部肌肉勞損。通過熱敷、按摩等方式，可以放鬆肌肉，減輕疼痛。
5. 腰椎間盤突出：腰椎間盤突出可能會壓迫神經，引起腰酸背疼，同時可能伴有下肢麻木、疼痛等症狀。這種情況需要及時就醫，進行專業的治療。
如果早上起床經常出現腰酸背疼的症狀，建議及時調整生活習慣和睡眠環境。若症狀持續不緩解或加重，應及時到醫院就診，以便明確病因並進行針對性治療。
