酸牛奶具有豐富的營養成分和多種功效，如促進消化、增強免疫力、改善腸道菌群、補鈣、美容養顏等。
1.促進消化：酸牛奶中含有豐富的益生菌，如乳酸菌等，這些益生菌可以促進腸道蠕動，增加胃酸分泌，有助於消化食物，緩解消化不良、胃脹等問題。
2.增強免疫力：酸牛奶中的益生菌可以調節腸道菌群平衡，增強腸道的屏障功能，提高身體的免疫力，預防感染和疾病的發生。
3.改善腸道菌群：酸牛奶中的益生菌可以在腸道內定植，抑制有害菌的生長，維持腸道微生態平衡，對於預防腸道疾病、改善腸道健康具有重要意義。
4.補鈣：酸牛奶是鈣的良好來源，其中的鈣含量較高，且易於被人體吸收利用，有助於預防骨質酥鬆症，促進骨骼健康。
5.美容養顏：酸牛奶中含有多種維生素和抗氧化物質，如維生素 B 族、維生素 E 等，這些成分可以抗氧化，延緩皮膚衰老，使皮膚更加光滑細膩。
雖然酸牛奶有諸多好處，但也需要注意適量飲用，避免過量攝入導致腸胃不適。對於乳糖不耐受或對乳製品過敏的人群，應在醫生的指導下選擇適合自己的飲品。
