年輕人膝蓋疼較為常見，可能是運動損傷、缺鈣、受涼、關節炎、生長痛等引起的。
1. 運動損傷：運動過度或姿勢不正確可能導致膝蓋受傷，如韌帶拉傷、半月板損傷等。應減少運動量，避免劇烈運動，注意休息，如疼痛嚴重需及時就醫。
2. 缺鈣：鈣是維持骨骼健康的重要元素，缺鈣可能導致膝蓋疼痛。可通過飲食補充鈣質，如多吃乳製品、豆製品、海鮮等，也可適當補充鈣劑。
3. 受涼：膝蓋部位受涼後，血管收縮，血液循環不暢，容易引起疼痛。注意保暖，避免膝蓋受寒，可佩戴護膝。
4. 關節炎：如風濕性關節炎、類風濕性關節炎等，可能導致膝蓋疼痛、腫脹。需及時就醫，進行相關檢查和治療，遵醫囑用藥。
5. 生長痛：青少年在生長髮育過程中，可能會出現生長痛，膝蓋是常見部位之一。一般不需要特殊治療，可通過熱敷、按摩等緩解疼痛。
日常生活中，要注意保護膝蓋，避免過度勞累和受傷。運動時要做好熱身和防護措施，注意保暖，飲食均衡，保證營養攝入。如果膝蓋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。
