生活中，很多人應該都有過失眠的經歷，偶發性的失眠可能是患者壓力過大，神經亢奮等因素引起的，但還有一些人卻因為失眠感到很痛苦，明明很想睡覺，也有困意，但就是睡不著，那麼出現這種情況的時候我們就應該考慮下自己是否是患有失眠症了。
治療失眠的方法層出不窮，每個人的情況不一樣，效果也不一樣，下面就為大家介紹一下比較有效果的方法。
一、食物助眠法。睡前喝一杯熱牛奶，或者小米，百合等有助眠效果的食物可以嘗試一下，睡前一定不能喝濃茶，咖啡等讓大腦更加興奮的飲料和食物。
二、電影，書本助眠法。這一方法是我經常用的一種方法，睡不著的時候看一看枯燥乏味的書籍或者看一部無聊的電影，瞬間就會有效果，產生困意。
三、運動助眠法。這一方法適合長期入睡困難的人群，在睡覺前的幾個小時適當的進行運動，比如跳繩、跑步、瑜伽等都可以，運動會使人的身體疲勞，人一旦進入疲勞的狀態，就很需要休息。
四、聯想法。入睡前聯想自己漂浮在空中，把自己置身於一個場景中，想著想著大腦就會出現疲勞感，就會入睡了。
五、音樂催眠法。可以聽一下治療失眠的音樂，輕柔的音樂有助於睡眠。
六、關注呼吸法。這種方法其實和數綿羊差不多，把注意力集中在聽呼吸頻率聽著聽著就會犯困。
以上就是治療失眠的六種有效方法，有失眠症狀的人可以試試。
引起失眠的原因有很多，但失眠主要是由於大腦神經過於興奮引起的，失眠的人觀察就不難發現，自己一定是近期壓力過大，受到了驚嚇，或者睡前看了刺激的電影，腦子里想的事情太多，一到睡覺前就開始想東想西，越想越精神，就容易出現失眠現象。所以，該睡覺的時候就好好睡覺，不需要想太多無關緊要的東西，做好了這些失眠是一定會得到改善的。
