頭上長痘痘一碰就疼，可能是由多種原因引起的，如頭皮油脂分泌過多、細菌感染、毛囊堵塞、飲食不當、作息不規律等。
1. 頭皮油脂分泌過多：頭皮的皮脂腺分泌旺盛，導致油脂在頭皮上堆積，容易堵塞毛孔，引發痘痘。應保持頭皮清潔，選擇適合的洗發水，定期洗頭。
2. 細菌感染：頭皮受到細菌感染，引發炎症，導致痘痘出現且伴有疼痛。注意個人衛生，避免用手抓撓頭皮，如痘痘嚴重，可在醫生指導下使用抗菌藥物。
3. 毛囊堵塞：頭髮清潔不徹底、使用刺激性的美髮產品等，都可能導致毛囊堵塞，形成痘痘。注意頭髮清潔，減少使用刺激性美髮產品。
4. 飲食不當：過多食用辛辣、油膩、甜食等刺激性食物，可能導致體內火氣上升，反映在頭皮上出現痘痘。調整飲食習慣，多吃蔬菜、水果，保持飲食清淡。
5. 作息不規律：長期熬夜、睡眠不足，會影響身體的新陳代謝，導致頭皮出現問題，包括長痘痘。保持規律的作息時間，保證充足的睡眠。
在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣和個人衛生，避免頭皮受到刺激和感染。如果痘痘情況嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以便獲得更專業的治療建議。
