頭髮掉得厲害可能由多種原因引起，如精神壓力過大、營養不良、頻繁燙染、脂溢性脫發、遺傳因素等。
1. 精神壓力過大：長期處於緊張、焦慮、抑鬱等不良情緒中，會影響頭髮的生長週期，導致頭髮脫落。應學會調整心態，通過運動、聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
2. 營養不良：頭髮的生長需要足夠的蛋白質、維生素、礦物質等營養物質。如果飲食不均衡，缺乏這些營養，就會影響頭髮的健康。要保持飲食多樣化，多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚類、蛋類、豆類、蔬菜、水果等。
3. 頻繁燙染：燙染頭髮時使用的化學藥劑會對頭髮造成損傷，使頭髮變得脆弱易斷，從而導致脫發。減少燙染頭髮的次數，使用溫和的洗發水和護髮素，定期做頭髮護理。
4. 脂溢性脫發：與雄激素水平過高有關，頭皮油脂分泌過多，容易堵塞毛囊，影響頭髮的生長。保持頭皮清潔，使用含有酮康唑、水楊酸等成分的洗發水，必要時可在醫生指導下使用藥物治療。
5. 遺傳因素：部分人脫發是由於遺傳因素導致的，這種情況較難改變。可通過植發等方式改善外觀。
日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，保證充足的睡眠，避免熬夜；注意頭髮的護理，避免過度牽拉頭髮；如果脫發情況嚴重，建議及時就醫，查明原因，對症治療。
