彎腰時腰椎疼痛可能由多種原因引起，如腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、腰椎管狹窄、外傷等。
1. 腰肌勞損：長期彎腰勞動或久坐，腰部肌肉持續緊張，導致腰肌勞損。可通過休息、熱敷、按摩等緩解，避免過度勞累。
2. 腰椎間盤突出症：椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經。應臥床休息，進行牽引、理療，必要時手術治療。避免彎腰搬重物，注意腰部保暖。
3. 腰椎骨質增生：腰椎關節退行性變，骨質增生刺激周圍組織。可採取物理治療，如紅外線照射、超聲波等，適當運動，增強腰部肌肉力量。
4. 腰椎管狹窄：椎管狹窄導致神經受壓。症狀較輕時可保守治療，如休息、藥物治療；嚴重時需手術治療。注意避免長時間站立或行走。
5. 外傷：腰部受到外力撞擊或扭傷。需根據損傷情況進行治療，如休息、冷敷、固定等。在恢復期間，應避免劇烈運動。
日常生活中，應注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間保持同一姿勢，加強腰部肌肉的鍛鍊，如游泳、瑜伽等。如果腰椎疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
