彎腰久了腰疼，可能是由多種原因引起的，如腰肌勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質增生、腰部扭傷、腰部筋膜炎等。
1. 腰肌勞損：長時間彎腰或腰部負重，導致腰部肌肉疲勞、損傷。應注意休息，避免長時間保持同一姿勢，可進行腰部按摩、熱敷等緩解症狀。
2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出，壓迫神經。需臥床休息，避免彎腰、負重，可通過牽引、理療等方法治療，嚴重時可能需要手術。
3. 腰椎骨質增生：腰椎關節軟骨退變，骨質增生，刺激周圍組織。可適當運動，增強腰部肌肉力量，服用鎮痛藥緩解疼痛，必要時進行手術治療。
4. 腰部扭傷：腰部突然受到外力作用，導致肌肉、韌帶拉傷。應立即休息，冷敷受傷部位，後期可熱敷，疼痛嚴重時可服用止痛藥。
5. 腰部筋膜炎：腰部筋膜的無菌性炎症，與勞累、受寒等有關。注意保暖，避免勞累，可進行物理治療，如激光、微波等，也可服用非甾體抗炎藥。
日常生活中，應注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，適當進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。如腰疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷，進行針對性治療。
