晚上做夢早上起床很累，可能是由多種原因引起的，如睡眠環境不佳、心理壓力過大、不良的睡眠習慣、身體疲勞、神經系統問題等。
1. 睡眠環境不佳：睡眠環境過於嘈雜、光線過強、溫度不適等，都可能影響睡眠質量，導致多夢且晨起疲憊。應保持睡眠環境安靜、黑暗且溫度適宜。
2. 心理壓力過大：生活中的各種壓力，如工作壓力、人際關係緊張等，可能導致大腦在睡眠時仍處於活躍狀態，容易做夢且影響睡眠效果。需學會調整心態，通過適當的運動、休閒活動等方式緩解壓力。
3. 不良的睡眠習慣：睡前使用電子設備、熬夜、午睡時間過長等不良睡眠習慣，可能擾亂生物鐘，影響睡眠質量。應養成良好的睡眠習慣，規律作息，睡前避免使用電子設備。
4. 身體疲勞：白天過度勞累，身體未能得到充分休息，晚上睡眠時可能會出現多夢、易醒等情況。要注意合理安排工作和休息時間，避免過度勞累。
5. 神經系統問題：某些神經系統疾病可能影響睡眠質量，導致多夢、晨起疲勞。若症狀持續且嚴重，應及時就醫，進行相關檢查和治療。
為了提高睡眠質量，減少做夢帶來的疲勞感，建議保持良好的生活習慣，適當進行運動，放鬆身心。如症狀持續不緩解或加重，應及時咨詢醫生，以便獲得更專業的建議和治療。
