乾活後腰酸腰疼，可能是由多種原因引起的，如過度勞累、腰部肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰肌勞損、骨質酥鬆等。
1. 過度勞累：長時間或高強度的體力勞動，導致腰部肌肉疲勞。應適當休息，避免過度勞累，可對腰部進行熱敷和按摩，緩解肌肉疲勞。
2. 腰部肌肉拉傷：乾活時姿勢不正確或用力過猛，可能導致腰部肌肉拉傷。需停止活動，休息制動，早期冷敷，後期熱敷，疼痛嚴重時可服用止痛藥物。
3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的退變或損傷，可引起腰部疼痛，並可能伴有下肢放射痛。應避免彎腰負重，臥床休息，可進行牽引、理療等治療，如症狀嚴重，可能需要手術治療。
4. 腰肌勞損：長期腰部姿勢不良或反復腰部損傷，可導致腰肌勞損。注意保持正確的坐姿和站姿，加強腰部肌肉鍛鍊，可進行物理治療緩解症狀。
5. 骨質酥鬆：多見於老年人，骨量減少導致腰部疼痛。應補充鈣劑和維生素D，適當進行戶外活動，增強骨密度。
在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免長時間彎腰或久坐，適度進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。如果腰酸腰疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
