突然乾活後腰疼，可能是由多種原因引起的，如腰部肌肉拉傷、腰椎間盤突出、腰部扭傷、腰肌勞損、腎結石等。
1. 腰部肌肉拉傷：乾活時用力不當或過度勞累，可能導致腰部肌肉拉傷。表現為腰部疼痛、肌肉緊張。應立即停止活動，休息並冷敷受傷部位，緩解疼痛和腫脹。後期可熱敷、按摩促進恢復。
2. 腰椎間盤突出：長期腰部受力不均或突然的外力作用，可能引發腰椎間盤突出。症狀為腰部疼痛，伴有下肢放射痛。需臥床休息，可佩戴腰圍保護腰部，嚴重時需就醫治療。
3. 腰部扭傷：乾活時姿勢不正確或意外摔倒，容易造成腰部扭傷。會出現腰部疼痛、活動受限。扭傷後應及時休息，避免腰部活動，可外用止痛藥物。
4. 腰肌勞損：長期從事重體力勞動或長時間保持同一姿勢，可能導致腰肌勞損。主要表現為腰部酸痛、乏力。注意休息，避免勞累，加強腰部肌肉鍛鍊，可緩解症狀。
5. 腎結石：腎結石在移動過程中可能引起腰部劇烈疼痛，還可能伴有血尿等症狀。應多喝水，促進結石排出，如疼痛嚴重需及時就醫。
如果腰疼症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷後進行相應的治療。在日常生活中，要注意保持正確的姿勢，避免過度勞累，加強腰部鍛鍊，以預防腰疼的發生。
