長時間彎腰乾活或久坐後，不少人會出現腰疼的情況，這可能是由多種原因引起的，如腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、腎結石、強直性脊柱炎等。
1. 腰肌勞損：腰部肌肉長時間處於緊張狀態，導致肌肉疲勞、損傷。應避免長時間保持同一姿勢，可進行腰部按摩、熱敷，加強腰部肌肉鍛鍊。
2. 腰椎間盤突出症：腰椎間盤退變，纖維環破裂，髓核突出刺激或壓迫神經根。注意休息，避免腰部負重，可通過牽引、理療等緩解症狀，嚴重時需手術治療。
3. 腰椎骨質增生：腰椎關節軟骨退變、骨質增生，刺激周圍組織。可適當運動，增強腰部肌肉力量，減輕腰椎關節負擔，疼痛時可服用鎮痛藥。
4. 腎結石：結石在腎臟或輸尿管內移動，可引起腰部疼痛，常伴有血尿。多喝水，促進結石排出，根據結石大小和位置，選擇藥物治療、體外衝擊波碎石或手術治療。
5. 強直性脊柱炎：一種慢性炎症性疾病，主要侵犯脊柱關節。需早期診斷，進行藥物治療和物理治療，控制病情發展。
如果經常出現乾活後腰疼的情況，建議及時就醫，明確診斷，以便進行針對性的治療。同時，在日常生活中，要注意保持良好的姿勢，避免腰部過度勞累，加強腰部肌肉的鍛鍊，增強腰部的穩定性。
