長時間坐著後股骨頭疼，可能是由多種原因引起的，如久坐導致局部血液循環不暢、髖關節滑膜炎、股骨頭壞死、腰椎間盤突出症、髖關節炎等。
1. 久坐導致局部血液循環不暢：長時間坐著會使股骨頭部位的血液流動減緩，導致代謝產物堆積，引起疼痛。應定時起身活動，促進血液循環。
2. 髖關節滑膜炎：髖關節受到創傷、感染或過度勞累等因素的影響，可能引發滑膜炎，導致股骨頭疼痛。需注意休息，避免過度活動，可進行局部熱敷緩解症狀。
3. 股骨頭壞死：長期飲酒、使用激素藥物、髖部外傷等原因可能導致股骨頭壞死，出現疼痛。應及時就醫，根據病情進行治療，如藥物治療、手術治療等。
4. 腰椎間盤突出症：當腰椎間盤突出壓迫神經時，可能會引起放射性疼痛，導致股骨頭部位疼痛。可通過物理治療、牽引等方法緩解症狀，嚴重時需手術治療。
5. 髖關節炎：關節軟骨磨損、老化等因素可導致髖關節炎，引起股骨頭疼痛。要減少關節負重，可服用鎮痛藥緩解疼痛，必要時進行手術治療。
如果坐久了股骨頭疼的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確診斷，並在醫生的指導下進行治療。日常生活中，應避免長時間久坐，適當進行體育鍛鍊，增強髖關節周圍肌肉的力量，保持良好的姿勢，注意關節保暖。
