突然腰椎疼可能由多種原因引起，如長期久坐或彎腰導致的腰肌勞損、腰椎間盤突出症、腰椎骨質增生、腰部外傷、腰椎小關節紊亂等。
1. 腰肌勞損：長時間保持不良姿勢或過度勞累，使腰部肌肉緊張、疲勞，產生疼痛。應注意休息，避免長時間保持同一姿勢，可進行適當的腰部伸展運動，熱敷也有助於緩解疼痛。
2. 腰椎間盤突出症：椎間盤退變、損傷等因素導致椎間盤突出，壓迫神經，引起腰椎疼。需臥床休息，可佩戴腰圍，進行牽引、按摩等治療，如症狀嚴重，可能需要手術治療。
3. 腰椎骨質增生：隨著年齡增長，腰椎關節軟骨退變，骨質增生，刺激周圍組織，引發疼痛。可通過減少腰部負重、適當運動來緩解症狀，疼痛嚴重時可服用止痛藥物。
4. 腰部外傷：如扭傷、撞傷等，導致腰部肌肉、韌帶或骨骼損傷，出現疼痛。受傷後應及時冷敷，減輕腫脹和疼痛，若疼痛持續或加重，應及時就醫。
5. 腰椎小關節紊亂：腰部突然扭轉或受到外力作用，導致腰椎小關節錯位，引起疼痛。可通過手法復位、臥床休息等方法治療。
日常生活中，應注意保持良好的坐姿和站姿，避免腰部過度負重，加強腰部肌肉的鍛鍊，如游泳、瑜伽等。如腰椎疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷，進行針對性治療。
