早上起來腰酸可能是由多種原因引起的，如床墊不合適、睡眠姿勢不正確、腰部受涼、腰肌勞損、腰椎間盤突出等。
1. 床墊不合適：床墊過軟或過硬，都可能導致腰部得不到良好的支撐，引起腰酸。選擇適合自己的床墊，以提供足夠的支撐和舒適度。
2. 睡眠姿勢不正確：長時間保持不良的睡眠姿勢，如蜷縮、趴著睡等，會使腰部肌肉處於緊張狀態，引發腰酸。保持正確的睡眠姿勢，如仰臥或側臥，可在腰部墊一個小枕頭，以減輕腰部壓力。
3. 腰部受涼：夜間睡眠時腰部受寒，會影響腰部的血液循環，導致腰酸。注意腰部保暖，根據天氣變化及時增減衣物。
4. 腰肌勞損：長期從事重體力勞動或長時間保持同一姿勢，容易導致腰肌勞損，出現腰酸症狀。適當休息，避免過度勞累，可進行一些腰部伸展運動，緩解肌肉緊張。
5. 腰椎間盤突出：腰椎間盤突出會壓迫神經，引起腰部疼痛和酸脹。若症狀嚴重，應及時就醫，進行針對性治療，如物理治療、藥物治療或手術治療。
日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免長時間久坐或久站，定期進行適量的運動，增強腰部肌肉力量。如腰酸症狀持續不緩解或加重，應及時到醫院就診，以便明確病因，進行相應的治療。
