紅棗、核桃加牛奶是一種營養豐富的組合，具有滋補身體、提供能量、改善睡眠、增強記憶力、美容養顏等功效。
1. 滋補身體：紅棗富含多種維生素和礦物質，如維生素 C、鐵等，具有補中益氣、養血安神的作用；核桃含有豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素 E 等，有補腎健腦、潤腸通便的功效；牛奶則是優質蛋白質和鈣的良好來源，有助於增強骨骼健康。將它們搭配在一起，能夠為身體提供多種營養物質，起到滋補身體的作用。
2. 提供能量：紅棗和核桃都含有一定的碳水化合物和脂肪，能夠為身體提供能量；牛奶中的蛋白質也可以在體內轉化為能量。在感到疲勞或飢餓時，飲用紅棗核桃加牛奶可以迅速補充能量，恢復體力。
3. 改善睡眠：紅棗中的維生素 B 族和礦物質有助於調節神經系統功能，緩解焦慮和緊張情緒；核桃中的褪黑素可以幫助調節睡眠節律；牛奶中的色氨酸則能夠促進大腦分泌血清素，進而產生困倦感。睡前飲用紅棗核桃加牛奶有助於改善睡眠質量，緩解失眠症狀。
4. 增強記憶力：核桃中富含的不飽和脂肪酸對大腦發育和功能有重要作用，能夠提高記憶力和思維能力；紅棗中的多種營養成分也有助於改善大腦血液循環，增強大腦的供氧量。經常食用紅棗核桃加牛奶可以在一定程度上增強記憶力，提高學習和工作效率。
5. 美容養顏：紅棗中的維生素 C 和維生素 E 具有抗氧化作用，能夠清除自由基，延緩皮膚衰老；核桃中的不飽和脂肪酸和維生素 E 可以滋潤皮膚，保持皮膚彈性；牛奶中的蛋白質和礦物質則有助於維持皮膚的健康狀態。飲用紅棗核桃加牛奶可以使皮膚更加光滑細膩，富有彈性，達到美容養顏的效果。
雖然紅棗核桃加牛奶具有多種功效，但每個人的體質不同，對食物的反應也有所差異。在食用時應根據個人情況適量食用，如有特殊情況或疾病，建議在醫生的指導下進行飲食調整。
