長時間坐著後腰部僵硬，可能是由多種原因引起的，如肌肉疲勞、腰椎間盤突出、腰肌勞損、腰椎骨質增生、強直性脊柱炎等。
1. 肌肉疲勞：長時間保持同一姿勢，腰部肌肉持續緊張，容易導致疲勞和僵硬。應定時起身活動，進行腰部伸展運動，緩解肌肉緊張。
2. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的退變或損傷，可能壓迫神經，引起腰部僵硬及疼痛。需避免久坐久站，加強腰部肌肉鍛鍊，必要時就醫治療。
3. 腰肌勞損：腰部肌肉長期處於緊張狀態，或急性損傷後未得到及時治療，可引發腰肌勞損。注意休息，避免過度勞累，可進行熱敷、按摩等緩解症狀。
4. 腰椎骨質增生：隨著年齡增長，腰椎骨質發生增生，可能導致腰部僵硬。可通過適當運動、補充鈣質等方式改善，嚴重時需就醫。
5. 強直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，可累及脊柱，導致腰部僵硬。需及時就醫，進行規範治療。
日常生活中，應注意保持良好的坐姿和站姿，避免長時間久坐，定期進行腰部鍛鍊，增強腰部肌肉力量。如腰部僵硬症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
