玉米是一種常見的糧食作物，具有豐富的營養價值，其功效包括提供能量、促進消化、保護視力、降低膽固醇、美容養顏等。
1.提供能量：玉米富含碳水化合物，是人體能量的重要來源。他可以為身體的各項生理活動提供必要的能量，維持身體的正常運轉。
2.促進消化：玉米中含有豐富的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，增加糞便體積，預防便秘和結腸癌等疾病。
3.保護視力：玉米中含有黃體素和玉米黃質，這些物質具有很強的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保護眼睛黃斑區，預防老年性黃斑變性和白內障等眼部疾病。
4.降低膽固醇：玉米中的不飽和脂肪酸可以降低血液中的膽固醇水平，減少心血管疾病的發生風險。
5.美容養顏：玉米中的維生素E和谷胱甘肽等成分具有抗氧化作用，可以清除自由基，延緩皮膚衰老，保持皮膚的彈性和光澤。
雖然玉米有諸多好處，但在食用時也需要注意適量，避免過量食用導致消化不良等問題。對於特殊人群，如糖尿病患者，應在醫生的指導下合理食用玉米。
