中年人牙齦出血可能是由多種原因引起的，如牙石和菌斑刺激、刷牙方式不當、牙周炎、維生素 C 缺乏、全身性疾病等。
1. 牙石和菌斑刺激：口腔清潔不到位，牙石和菌斑堆積，刺激牙齦導致出血。定期洗牙，保持口腔清潔可緩解。
2. 刷牙方式不當：刷牙用力過猛或牙刷刷毛過硬，損傷牙齦引起出血。選擇軟毛牙刷，掌握正確的刷牙方法。
3. 牙周炎：牙齦發炎、紅腫，容易出血。及時就醫，進行牙周治療。
4. 維生素 C 缺乏：影響牙齦組織的健康，導致出血。多吃富含維生素 C 的食物，如柑橘、草莓等。
5. 全身性疾病：某些全身性疾病也可能導致牙齦出血，如高血壓、糖尿病等。積極治療原發疾病，控制病情。
中年人在日常生活中，要注意保持良好的口腔衛生習慣，早晚刷牙，飯後漱口。定期進行口腔檢查，發現問題及時治療。如果牙齦出血情況較為嚴重或持續時間較長，應及時就醫，查明原因，對症治療。
