早上睡多了晚上睡不著，可能是由多種原因造成的，如生物鐘紊亂、白天活動量不足、睡前過度興奮、心理壓力較大、環境因素影響等。
1. 生物鐘紊亂：早上睡多會打亂正常的生物鐘，導致晚上該睡覺時沒有睡意。應盡量保持規律的作息時間，逐步調整生物鐘。
2. 白天活動量不足：白天身體活動少，能量消耗低，晚上可能會難以入睡。增加白天的運動量，如散步、跑步、瑜伽等，有助於提高睡眠質量。
3. 睡前過度興奮：睡前使用電子設備、看刺激性的節目或進行激烈的討論，會使大腦處於興奮狀態。睡前應避免這些行為，可通過閱讀、聽輕音樂等方式放鬆身心。
4. 心理壓力較大：生活中的壓力和焦慮可能會影響睡眠。學會緩解壓力，如通過冥想、深呼吸等方式放鬆自己。
5. 環境因素影響：臥室的溫度、濕度、噪音等不適宜也可能導致睡眠問題。保持臥室舒適的環境，如適宜的溫度、安靜的氛圍等。
為了改善睡眠狀況，除了針對上述原因進行調整外，還應養成良好的睡眠習慣，如避免睡前吃太多東西、避免晚上攝入咖啡因等。如果睡眠問題持續存在且嚴重影響生活，建議及時咨詢醫生。
