早上起來眼乾眼澀，可能是由多種原因引起的，如用眼過度、環境因素、缺乏維生素A、乾眼症、睡眠不足等。
1. 用眼過度：長時間使用電子設備、閱讀或寫作等，會導致眼睛疲勞，出現眼乾、眼澀的症狀。應注意適當休息，每隔一段時間遠望或閉目養神，也可進行眼保健操。
2. 環境因素：空氣乾燥、風沙大、長期處於空調環境等，會使眼睛表面的水分蒸發過快，引起眼乾、眼澀。可使用加濕器增加空氣濕度，外出時佩戴防風眼鏡。
3. 缺乏維生素A：維生素A對眼睛的健康至關重要，缺乏時可能導致眼乾、眼澀。可通過食用富含維生素A的食物，如胡蘿蔔、南瓜、魚肝油等進行補充。
4. 乾眼症：這是一種常見的眼科疾病，由於淚液分泌不足或淚液蒸發過快等原因引起。需及時就醫，根據醫生建議使用人工淚液等藥物進行治療。
5. 睡眠不足：睡眠質量差或睡眠時間不足，會影響眼睛的正常休息和修復，導致眼乾、眼澀。應保持充足的睡眠，養成良好的睡眠習慣。
在日常生活中，要注意保護眼睛，避免長時間用眼，保持良好的用眼習慣和生活習慣。如果眼乾、眼澀的症狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便明確診斷並進行相應的治療。
