容易生氣煩躁可能由多種原因引起，包括壓力過大、睡眠不足、缺乏運動、飲食不均衡、季節變化等。
1. 壓力過大：現代生活中，面臨著各種各樣的壓力，如工作壓力、學習壓力、經濟壓力等。長期處於高壓狀態下，容易導致情緒不穩定，出現生氣煩躁的情況。解決辦法是學會合理地安排工作和生活，通過運動、聽音樂、旅遊等方式緩解壓力。
2. 睡眠不足：睡眠對人的情緒和精神狀態有重要的影響。如果長期睡眠不足，會導致身體和大腦得不到充分的休息，從而使人容易出現情緒波動，包括生氣煩躁。保證充足的睡眠，養成良好的睡眠習慣，有助於改善情緒。
3. 缺乏運動：缺乏運動會導致身體的新陳代謝減慢，血液循環不暢，影響身體的正常功能，進而影響情緒。適當增加運動量，如散步、跑步、游泳等，可以促進身體的血液循環和新陳代謝，緩解情緒問題。
4. 飲食不均衡：飲食中如果缺乏某些營養素，如維生素B、鎂等，也可能會影響情緒。保持飲食的均衡，多吃蔬菜、水果、全穀物、堅果等富含營養的食物，有助於維持身體和情緒的健康。
5. 季節變化：季節的變化也可能會對人的情緒產生影響，比如在秋冬季節，天氣寒冷，日照時間短，有些人可能會出現季節性情緒失調，表現為情緒低落、容易生氣煩躁等。在季節變化時，注意調整自己的生活方式和心態，多曬太陽，適當增加戶外活動。
容易生氣煩躁可能是多種因素共同作用的結果。如果這種情況持續時間較長，嚴重影響到了生活質量，建議及時尋求專業醫生的幫助。在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣和心態，有助於維持情緒的穩定。
