跑步 1 千米後氣喘，可能是由多種原因引起的，如缺乏運動、呼吸方式不正確、體重過重、心臟功能較弱、貧血等。
1. 缺乏運動：平時運動較少，身體耐力不足，突然進行較大強度的運動時容易氣喘。解決辦法是逐漸增加運動量，提高身體耐力。
2. 呼吸方式不正確：跑步時呼吸急促或呼吸方法不當，可能導致氣喘。應學會正確的呼吸方法，如採用深呼吸和有節奏的呼吸。
3. 體重過重：身體負擔較大，跑步時需消耗更多能量，容易出現氣喘。通過合理的飲食和運動控制體重，可減輕氣喘症狀。
4. 心臟功能較弱：心臟供血能力不足，運動時氧氣供應不及時，引起氣喘。可進行適當的有氧運動，增強心臟功能。
5. 貧血：血紅蛋白含量低，氧氣運輸能力下降，導致運動時氣喘。需多攝入富含鐵、維生素 B12 和葉酸的食物，改善貧血狀況。
在日常生活中，要保持適量的運動，逐漸提高身體的適應能力。同時，注意飲食的均衡，保證營養的攝入。如果氣喘症狀持續或加重，應及時就醫，以便確定具體原因並進行相應的治療。
