維生素D和D3的區別主要體現在以下幾點：
1.定義：維生素D是一類脂溶性維生素，是環戊烷多氫菲類化合物。而維生素D3是維生素D的一種，又名膽鈣化醇。
2.來源：維生素D可以從食物中攝取，也可以通過皮膚接受紫外線照射後合成。維生素D3主要是由人體自身合成的，人體的皮膚含有一種膽固醇，經陽光照射後，就變成了維生素D3。
3.作用：維生素D對維持人體的鈣磷平衡、骨骼健康等方面起著重要作用。維生素D3在促進鈣的吸收和利用方面具有更為顯著的效果。
4.活性：維生素D需要經過肝臟和腎臟的轉化才能成為具有活性的形式。而維生素D3本身就具有較高的活性，相對更容易被人體利用。
5.適用人群：一般情況下，維生素D適用於各種需要補充維生素D的人群。而維生素D3對於缺乏維生素D且鈣吸收不良的人群，可能更為適用。
在補充維生素D和D3時，應根據個人的具體情況，如年齡、健康狀況、飲食習慣等，在醫生的指導下進行合理補充，以維持身體的健康。
