表寒和里寒的區別主要體現在以下：
1.病因：表寒多由外感寒邪，侵襲肌表所致；里寒則多因陽氣不足，寒從內生，或外寒直中臟腑引起。
2.症狀：表寒主要表現為惡寒、發熱、無汗、頭痛、身痛、鼻塞、流清涕、舌苔薄白等；里寒常見畏寒肢冷、面色蒼白、腹痛喜溫、腹瀉、小便清長、舌淡苔白等。
3.脈象：表寒脈象多為浮緊；里寒脈象多為沈遲。
4.治療：表寒宜辛溫解表，常用麻黃湯、桂枝湯等；里寒應溫中散寒，可選用理中湯、附子理中湯等。
5.病位：表寒病位在肌表；里寒病位在臟腑。
在日常生活中，應注意根據氣候變化及時增減衣物，避免受寒。尤其是素體陽虛者，更要注意保暖，可適當食用一些溫熱性的食物，如羊肉、桂圓等。如有身體不適，應及時就醫，以便進行準確的診斷和治療。
