痘痘排毒常見方式有飲食調理、皮膚清潔、規律作息、運動鍛鍊、中藥調理等。
1. 飲食調理：通過合理飲食來幫助身體排毒。多吃富含膳食纖維的蔬菜，像芹菜、菠菜等，能促進腸道蠕動，加快廢物排出。水果選擇富含維生素 C 的，如橙子、檸檬等，可增強身體抗氧化能力。還要多喝水，每天至少 1500 - 2000 毫升，促進新陳代謝，讓毒素隨尿液排出體外。
2. 皮膚清潔：保持皮膚清潔是痘痘排毒關鍵。每天用溫和的潔面產品洗臉，早晚各一次，能去除皮膚表面的污垢、油脂和多餘角質，防止毛孔堵塞。但要注意不能過度清潔，以免破壞皮膚屏障。定期去角質，可兩週一次，幫助廢舊角質脫落，讓皮膚更好地呼吸和吸收護膚品營養。
3. 規律作息：良好的作息對身體排毒至關重要。每天保證 7 - 8 小時的充足睡眠，晚上盡量在 11 點前入睡，因為夜間是身體器官自我修復和排毒的時間。避免熬夜，熬夜會導致內分泌失調，加重痘痘問題。養成定時起床和睡覺的習慣，讓身體生物鐘保持正常。
4. 運動鍛鍊：適當運動能促進血液循環和新陳代謝，加速身體排毒。每周進行至少 3 - 4 次有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上。運動過程中身體會出汗，毒素會隨汗液排出體外，同時還能增強身體免疫力，有助於改善痘痘肌膚。
5. 中藥調理：部分中藥有排毒功效。可在專業醫生指導下，根據個人體質選擇合適的中藥方劑。例如金銀花、連翹等具有清熱解毒作用，能幫助清除體內熱毒，改善痘痘症狀。也可通過艾灸等中醫外治法，調節身體氣血運行，促進排毒。
每個人的膚質和身體狀況不同，改善痘痘問題的方法效果也有差異。若痘痘情況嚴重，應及時尋求專業皮膚科醫生的幫助。
