肩關節脫位復位後，需要進行一系列的功能鍛鍊來恢復肩關節的活動度和力量，包括肩部擺動練習、肩部旋轉練習、肩部伸展練習、肩部力量訓練等。
1. 肩部擺動練習：
身體放鬆，站立或坐位，患側上肢自然下垂。緩慢地前後、左右擺動肩部，幅度由小到大，每個方向重復 10 - 15 次，每天進行 3 - 4 組。
2. 肩部旋轉練習：
仰臥位或坐位，患側上肢屈肘 90 度，上臂貼近身體。緩慢地進行肩部的內旋和外旋運動，每個方向重復 10 - 15 次，每天進行 3 - 4 組。
3. 肩部伸展練習：
站立位，患側上肢伸直，向身體後方伸展。用健側手握住患側手腕，輕輕向後牽拉，保持 15 - 30 秒，重復 3 - 5 次，每天進行 2 - 3 組。
4. 肩部力量訓練：
當肩關節活動度基本恢復後，可以進行肩部力量訓練，如啞鈴側平舉、啞鈴前平舉等。每組 10 - 15 次，每天進行 3 - 4 組，注意訓練時要循序漸進，避免過度疲勞和再次損傷。
在進行肩關節脫位復位後的功能鍛鍊時，要注意逐漸增加鍛鍊的強度和時間，避免過度用力和劇烈運動。如果在鍛鍊過程中出現疼痛、腫脹等不適症狀，應及時停止鍛鍊，並咨詢醫生的意見。同時，要保持良好的姿勢，避免長時間低頭、聳肩等不良姿勢，以促進肩關節的恢復。
