提起失眠，大家都不陌生，生活中也有不少朋友有過失眠的症狀。失眠的原因有很多，短期的失眠會影響人的日常生活，長期失眠更會損害人的健康。所以及時的治療，改善失眠症狀是很關鍵的，對於失眠的人來說，最痛苦的莫過於無法好好休息了，除了吃安眠藥之外，生活中有一些天然的「安眠藥」。今天的內容就給大家介紹一下這四種食物。
第一種是香蕉，作為常見的一種水果，很多人都知道它有潤腸通便的作用，殊不知，香蕉還能夠讓肌肉放鬆，是效果不錯的安眠藥。對於短期失眠的患者，香蕉的治療效果很明顯，不僅能夠平穩血清素，讓患者肌肉放鬆，而且裡面含有的褪黑素還可以很好的治療失眠，提高睡眠質量。
第二種是菊花茶，提起茶，不少人覺得失眠的人喝茶肯定越喝越精神，其實菊花茶正相反，是可以治療失眠，改善失眠症狀的。因為菊花茶有柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的天然藥方，對於長期失眠的患者效果更好。
第三種是牛奶，牛奶不僅含有蛋白質，豐富的鈣，還含有色氨酸，能夠治療失眠。建議失眠的朋友每晚臨睡前喝一杯溫牛奶，可以很好的促進睡眠，效果不錯。
第四種是蜂蜜，蜂蜜也是營養很多的一種食物，對於失眠的患者來說，滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中，也可以起到鎮靜安神的作用，有助於患者睡前放鬆，所以蜂蜜也是治療失眠的好食材。
這四種天然的「安眠藥」希望大家瞭解，如果您存在失眠的症狀，不妨試一試，效果還是不錯的。再有除此之外，大家日常生活中還可以多運動，鍛鍊身體，也能治療失眠。如果是精神壓力大引起的失眠，那就要讓自己盡量放鬆，少給自己太大壓力，這樣很快失眠的症狀就能消失，身體也能恢復健康了。
