兒童便秘的自我治療方法包括調整飲食結構、培養良好的排便習慣、增加運動量、適當按摩腹部等：
1. 調整飲食結構：增加膳食纖維的攝入，如蔬菜如菠菜、芹菜、水果如蘋果、香蕉、全麥麵包等。保證足夠的水分攝入，鼓勵孩子多喝水。避免過多攝入高脂肪、高糖的食物。
2. 培養良好的排便習慣：每天定時讓孩子坐在馬桶上，培養排便反射。盡量在晨起或飯後讓孩子嘗試排便，這是腸道蠕動較為活躍的時間。排便時要集中注意力，避免玩手機、看書等分散注意力的行為。
3. 增加運動量：鼓勵孩子多參加戶外活動，如跑步、跳繩、游泳等。運動可以促進腸道蠕動，有助於緩解便秘。
4. 適當按摩腹部：家長可以用手掌輕輕按摩孩子的腹部，順時針方向按摩，每次 10 - 15 分鐘。按摩可以促進腸道蠕動，幫助排便。
如果孩子的便秘情況較為嚴重或持續時間較長，建議及時就醫，以排除其他潛在的健康問題。在日常生活中，家長要關注孩子的飲食和生活習慣，幫助孩子養成健康的生活方式，預防便秘的發生。
