常見的u型枕正確枕法有頸部支撐法、側臥輔助法、背部依靠法等。
1. 頸部支撐法：
將u型枕環繞在頸部後方，使u型枕的凹陷部分剛好貼合頸部曲線，後腦勺靠在u型枕較高的位置上。這樣能有效支撐頸部，減輕頸部肌肉的壓力，適合長時間坐著辦公、學習或者乘車時使用，幫助保持頸部的正常生理曲度，緩解頸部疲勞。
2. 側臥輔助法：
當側臥時，把u型枕夾在兩臂之間，使頭部、頸部和肩部保持在同一水平線上。u型枕可以填補肩部和頭部之間的空隙，避免頸部因側臥而過度扭曲，讓頸部肌肉處於放鬆狀態，有助於提高睡眠質量，尤其適合習慣側臥睡覺的人群。
3. 背部依靠法：
把u型枕放在背部與座椅靠背之間，u型枕的曲線貼合背部脊柱的自然曲線。在乘坐汽車、火車等交通工具或者長時間坐在椅子上時，這種方法能為背部提供支撐，減輕背部承受的壓力，預防背部因長時間保持一個姿勢而產生的酸痛。
使用u型枕時要根據自身需求和身體狀況選擇合適的使用方式。不同的場景下，正確調整u型枕的位置和角度很關鍵。材質的舒適度也會影響使用體驗，要挑選柔軟且有一定支撐性的產品。如果在使用過程中出現不適，應及時調整使用方法或停止使用。
