長期食用核桃對女性有諸多好處，如補充豐富的營養成分（蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、膳食纖維等），有益大腦健康、美容養顏和預防心血管疾病。然而，核桃熱量較高，過量食用可能導致體重增加；其膳食纖維含量高，可能引起消化不良；部分人還可能出現過敏反應。因此，食用核桃需適量，並注意個人體質。
一、女人長期吃核桃的好處
1. 補充營養：核桃富含蛋白質、不飽和脂肪酸、維生素E、B族維生素、膳食纖維、鉀、鎂等多種營養成分，有助於維持身體正常的生理功能。
2. 有益大腦：核桃中的不飽和脂肪酸對大腦健康有益，可能有助於提高記憶力和思維能力。
3. 美容養顏：維生素E具有抗氧化作用，能夠延緩皮膚衰老，保持皮膚彈性。
4. 預防心血管疾病：不飽和脂肪酸有助於降低膽固醇水平，減少心血管疾病的發生風險。
二、女人長期吃核桃的壞處
1. 熱量較高：核桃含有較高的熱量，如果過量食用，可能會導致體重增加。
2. 消化問題：核桃中的膳食纖維含量較高，過量食用可能會引起消化不良、腹脹等問題。
3. 過敏反應：少數人可能對核桃過敏，食用後會出現皮膚瘙癢、紅腫、呼吸困難等過敏症狀。
女性在食用核桃時，應注意適量，一般每天吃2-3個為宜。如果出現過敏或其他不適症狀，應及時停止食用並就醫。購買核桃時應選擇新鮮、無異味的產品，並妥善保存，以防止變質。
