維生素 C 片是一種常見的營養補充劑，具有多種作用和功能。它可以增強免疫力，促進膠原蛋白的合成，有助於維持皮膚、骨骼、牙齒和血管的健康。維生素 C 還具有抗氧化作用，能夠清除自由基，減少氧化應激對身體的損害。同時，它對鐵的吸收也有一定的幫助，可預防缺鐵性貧血。
一、維生素 C 片增強免疫力
1. 促進白細胞的生成和活性，提高身體的抵抗力，幫助預防感染和疾病。
2. 參與免疫細胞的功能調節，增強免疫系統的防禦能力。
二、維生素 C 片促進膠原蛋白合成
1. 是膠原蛋白合成所必需的營養素，有助於維持皮膚的彈性和光澤，減少皺紋的產生。
2. 對骨骼、牙齒和血管的健康也至關重要，能夠增強它們的結構和功能。
三、維生素 C 片抗氧化作用
1. 清除體內的自由基，減少氧化應激對細胞的損傷，延緩衰老過程。
2. 降低慢性疾病的風險，如心血管疾病、癌症等。
四、維生素 C 片促進鐵吸收
1. 可以將三價鐵還原為二價鐵，提高鐵的吸收率，預防缺鐵性貧血。
2. 對於素食者和容易缺鐵的人群尤為重要。
在服用維生素 C 片時，應按照醫生或說明書的建議劑量服用，不要過量服用。長期過量服用可能會引起不良反應，如腹瀉、惡心、嘔吐等。如果正在服用其他藥物，應咨詢醫生是否可以同時服用維生素 C 片，以免發生藥物相互作用。從食物中獲取維生素 C 也是很重要的，如柑橘類水果、草莓、獼猴桃、菠菜等都富含維生素 C 。
