淡鹽開水具有補充水分及電解質、緩解運動後脫水、清潔口腔、輔助預防中暑、輔助緩解便秘及緩解喉嚨不適等功效。
1. 補充水分及電解質：淡鹽開水中的鈉離子可調節體液平衡，維持細胞滲透壓，適合大量出汗、腹瀉後快速補充水分和電解質，其濃度接近體液更易被人體吸收。
2. 緩解運動後脫水：運動後飲用淡鹽開水能補充流失的鈉元素，防止因電解質失衡引起的肌肉痙攣或乏力，同時避免單純補水導致的低鈉血症風險。
3. 清潔口腔：低濃度鹽水能暫時抑制口腔細菌繁殖，緩解牙齦輕微紅腫，但需注意長期使用可能破壞口腔菌群平衡，建議作為應急清潔手段。
4. 輔助預防中暑：高溫環境下少量飲用淡鹽開水可延緩汗液中鈉的流失速度，幫助維持體溫調節功能，但中暑後需配合專業補液治療。
5. 輔助緩解便秘：晨起空腹飲用溫淡鹽開水可刺激胃腸蠕動，軟化乾燥糞便，但僅對暫時性便秘有效，長期依賴可能影響腸道正常功能。
6. 緩解喉嚨不適：溫熱淡鹽開水可暫時舒緩咽喉黏膜乾癢、疼痛症狀，通過減少局部炎症反應達到緩解效果，但需與藥物治療配合使用。
日常飲用淡鹽開水需控制鹽分濃度，建議每500毫升水添加食鹽不超過1克。高血壓、腎病等患者應咨詢醫生，避免盲目飲用加重病情。飲用時間以早晨或運動後為宜，避免睡前大量攝入導致水腫。若出現持續性脫水症狀或疾病相關不適，應及時就醫而非依賴淡鹽水自行處理。
