計算排卵期的方法主要有基礎體溫法、日曆法、宮頸黏液法、排卵試紙法等。
1. 基礎體溫法：通過測量每天早晨醒來後的基礎體溫來確定排卵期。在排卵前，基礎體溫較低，排卵後會升高 0.3 - 0.5℃，形成雙相體溫曲線，體溫升高的那一天通常為排卵日。
2. 日曆法：根據月經週期來推算排卵期。一般來說，排卵期通常在下次月經前 14 天左右。例如，月經週期為 28 天，排卵期就在第 14 天；如果月經週期為 30 天，排卵期則在第 16 天左右。
3. 宮頸黏液法：觀察宮頸黏液的變化來判斷排卵期。在月經週期中，宮頸黏液會隨著卵巢激素的變化而發生改變。排卵前，宮頸黏液量增多、透明、拉絲度長；排卵後，宮頸黏液變得黏稠、量減少。
4. 排卵試紙法：利用尿液中的黃體生成素LH水平來檢測排卵。排卵前 2 - 3 天，尿液中的 LH 水平會出現峰值，排卵試紙可檢測到強陽性結果，排卵後則轉為陰性。
這些方法都有一定的局限性，不能完全準確地確定排卵期。而且女性的月經週期可能會受到多種因素的影響，如壓力、疾病、飲食等，導致排卵期的變化。如果需要準確瞭解自己的排卵期，最好咨詢醫生或專業的生殖健康專家，他們可以根據個體情況進行更準確的評估和指導。同時，保持良好的生活習慣和心態，對於女性的生殖健康也非常重要。
