生完孩子後下面鬆弛常見的恢復方法有運動鍛鍊、盆底肌修復儀器治療、手術治療等。
1. 運動鍛鍊：運動鍛鍊是較為常用且方便的恢復方式。比如凱格爾運動，通過反復收縮和放鬆盆底肌肉，增強盆底肌肉力量，改善陰道鬆弛狀況。產婦可每天進行，每次收縮肌肉3 - 5秒，然後放鬆，重復多次。還有一些瑜伽動作，像盆底肌激活類的瑜伽體式，能幫助拉伸和鍛鍊盆底及陰道周圍肌肉，促進肌肉彈性恢復，長期堅持有助於提升陰道緊致度。
2. 盆底肌修復儀器治療：借助專業的盆底肌修復儀器，通過電刺激等方式，刺激盆底肌肉收縮，增強肌肉活力。儀器發出的特定電流能精准作用於盆底肌肉，促使其恢復正常功能。一般需要在醫院或專業機構，由專業人員操作，按照療程進行治療，通常一個療程會有多次治療，能有效改善陰道鬆弛問題。
3. 手術治療：對於陰道鬆弛較為嚴重，通過保守方法效果不佳的情況，可考慮手術治療。手術方式有多種，如陰道緊縮術等，通過切除多餘的陰道黏膜和組織，然後進行縫合，使陰道恢復緊致。不過手術存在一定風險，如感染、出血等，且對醫生技術要求較高，術後恢復也需要一定時間和注意事項。
在嘗試恢復陰道緊致的過程中，要根據自身實際情況選擇合適的方法。如果選擇運動鍛鍊，需長期堅持才能見到明顯效果；使用儀器治療要選擇正規機構和專業人員操作；考慮手術治療則要充分瞭解手術利弊，與醫生充分溝通。同時，產後身體恢復需要時間，不要急於求成，過程中若出現不適及時咨詢專業人士。
