感冒嘔吐時可選擇的食物有清淡易消化的米粥、麵條、饅頭等，還有富含維生素的果蔬如蘋果、香蕉、菠菜等，以及具有暖胃作用的生薑等。
1. 米粥：米粥具有養胃、易消化的特點，能減輕胃部負擔，緩解嘔吐症狀。煮米粥時可適當加一些紅棗，能增加其營養價值。
2. 麵條：麵條柔軟易消化，能為身體提供一定的能量。可以選擇煮得較軟的麵條，搭配清淡的湯料，如西紅柿雞蛋湯等。
3. 饅頭：饅頭是北方常見的主食，富含碳水化合物，容易被人體消化吸收，能提供能量，緩解嘔吐後的虛弱感。
4. 蘋果：蘋果富含果膠，能吸附腸道內的毒素和細菌，有助於緩解嘔吐症狀。可以將蘋果切成小塊，慢慢食用。
5. 香蕉：香蕉富含鉀元素，能調節體內電解質平衡，對嘔吐後的身體恢復有一定幫助。香蕉可直接食用，也可打成香蕉泥。
6. 菠菜：菠菜富含維生素和礦物質，具有清熱解毒、潤腸通便的作用，能緩解感冒引起的不適。可以將菠菜焯水後涼拌或煮湯食用。
7. 生薑：生薑具有暖胃、止嘔的作用，可將生薑切片，加入熱水中衝泡成姜茶飲用，能緩解嘔吐症狀。
在感冒嘔吐期間，應避免食用油膩、辛辣、刺激性食物，如油炸食品、辣椒、芥末等，這些食物會刺激胃腸道，加重嘔吐症狀。同時，要注意飲食的衛生，避免食用不潔食物，以免引起胃腸道感染。如果嘔吐症狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
