傷筋動骨後飲食的選擇對於恢復至關重要，對傷筋動骨有益的食物有富含蛋白質的食物、富含鈣質的食物、富含維生素的食物、富含膠質的食物、富含鋅的食物等。
1. 富含蛋白質的食物：如雞蛋、牛奶、魚肉等，蛋白質是身體修復組織的重要原料，能促進傷口愈合和骨骼恢復。
2. 富含鈣質的食物：像牛奶、豆腐、蝦皮等，鈣有助於增強骨骼的強度和穩定性，對傷筋動骨的恢復有很大幫助。
3. 富含維生素的食物：例如橙子、草莓、菠菜等，維生素 C 能促進膠原蛋白的合成，有助於傷口愈合；維生素 D 則能促進鈣的吸收和利用。
4. 富含膠質的食物：豬蹄、雞爪等，膠質可以補充關節所需的營養，緩解傷筋動骨帶來的不適。
5. 富含鋅的食物：生蠔、瘦肉等，鋅能促進傷口的愈合和組織的修復。
在傷筋動骨期間，除了注意飲食的選擇外，還應遵循以下原則：盡量避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，以免影響傷口的愈合；飲食要清淡、易消化，避免給腸胃增加負擔；同時要保證充足的水分攝入，以促進新陳代謝。每個人的身體狀況和恢復情況不同，飲食的調整應根據個體差異和醫生的建議進行。在恢復過程中，要保持良好的心態，積極配合治療，相信傷筋動骨的情況會逐漸得到改善。
