一般來說，每天刷牙2至3次最佳。保持良好的口腔衛生對於身體健康至關重要。刷牙的主要目的是清除口腔中的食物殘渣、牙菌斑和軟垢，預防齲齒和牙周疾病。每天刷牙2至3次，可以有效地維持口腔清潔，減少細菌滋生的機會。
在日常生活中，我們應該養成早晚刷牙的好習慣。早上刷牙可以清除夜間口腔內滋生的細菌，清新口氣，為一天的生活做好準備。晚上刷牙則更為重要，因為在睡眠期間，口腔中的唾液分泌減少，細菌更容易繁殖。睡前刷牙能夠有效去除食物殘渣和牙菌斑，預防齲齒和牙周疾病的發生。此外，在午餐後如果有條件，也可以進行一次刷牙，進一步保持口腔清潔。
刷牙時應使用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法，將牙刷與牙長軸呈45度角指向根尖方向，按照牙齦-牙交界區，使刷毛一部分進入齦溝，一部分鋪於齦緣上，並盡可能伸入鄰間隙內，用輕柔的壓力使刷毛在原位進行前後方向短距離的水平顫動。每次刷牙時間應不少於2分鐘，以確保每個牙齒的表面都能得到充分的清潔。此外，如果口腔出現問題，應及時就醫，聽從醫生的建議進行治療和護理。
