自然矯正牙齒的方法主要有保持良好口腔習慣、使用矯正器具、咬合調整等。
一、保持良好口腔習慣：保持口腔清潔，定期刷牙、使用牙線，避免食物殘渣堆積在牙齒周圍，可減少牙齒疾病的發生，對牙齒排列有一定的輔助矯正作用。
二、使用矯正器具：
1.牙間刷：用於清潔牙齒鄰面的牙菌斑，能有效改善牙齒鄰面的清潔狀況，對輕度的牙齒擁擠有一定的矯正效果。
2.正畸橡皮圈：通過對牙齒施加適當的力量，引導牙齒移動，逐漸調整牙齒的位置，改善咬合關係。
3.舌側矯治器：將矯治器安裝在牙齒的舌側面，利用舌的力量引導牙齒移動，達到矯正牙齒的目的，適用於對美觀要求較高的人群。
三、咬合調整：
1.咀嚼口香糖：適度咀嚼口香糖可以鍛鍊咀嚼肌，促進下頜運動，有助於調整咬合關係，對輕度的咬合不正有一定的改善作用。
2.咬蘋果：咬蘋果時需要較大的咀嚼力，能刺激下頜關節和咀嚼肌的活動，對咬合調整有一定的幫助。
在進行自然矯正牙齒的過程中，需要注意保持耐心和堅持。每天都要認真做好口腔清潔工作，避免食用過硬或過粘的食物，以免影響矯正效果。同時，要定期到口腔醫生處進行檢查和調整，根據醫生的建議及時調整矯正方法和力度。只有堅持不懈地進行自然矯正，才能達到理想的牙齒矯正效果。
