尿酸高可以選擇的零食有水果乾、堅果、蔬菜脆片、黑巧克力、海苔等。
1. 水果乾：水果乾是由新鮮水果經過乾燥等工藝製成，保留了水果中的大部分營養成分。像葡萄乾、紅棗乾等，富含維生素、礦物質和膳食纖維。且水果乾一般嘌呤含量較低，尿酸高的人適量食用不會引起尿酸大幅波動，還能補充身體所需能量和營養，滿足吃零食的需求。
2. 堅果：常見的堅果如杏仁、巴旦木、腰果等，含有豐富的優質蛋白質、不飽和脂肪酸以及多種維生素和礦物質。雖然堅果熱量相對較高，但嘌呤含量不算高，適量食用對尿酸影響較小，還能為身體提供營養，增強飽腹感。
3. 蔬菜脆片：蔬菜脆片是以各種蔬菜為原料，通過低溫脫水等技術製成。例如胡蘿蔔脆片、南瓜脆片等，保留了蔬菜的營養，口感酥脆。蔬菜本身嘌呤含量低，製成的脆片同樣適合尿酸高的人食用，可作為日常零食選擇。
4. 黑巧克力：黑巧克力含有一定的可可鹼和咖啡因等成分，且糖分相對較低。適量食用黑巧克力不僅能帶來愉悅的口感體驗，其中的一些成分還有助於調節身體代謝。同時，黑巧克力嘌呤含量不高，尿酸高者可偶爾少量食用。
5. 海苔：海苔是由紫菜加工而成，富含多種礦物質和維生素。嘌呤含量相對較低，且熱量不高。海苔口感鮮美，方便食用，尿酸高的人可以將其作為零食，既能滿足口腹之欲，又不會對尿酸水平造成太大影響。
尿酸高人群在選擇零食時，要嚴格控制食用量，即使是低嘌呤零食過量食用也可能帶來其他健康問題。同時要關注零食中的添加劑和鹽分等含量，盡量選擇無添加或添加劑少的產品。並且要結合自身身體狀況，若食用後身體出現不適，應及時咨詢專業人士。
