跟腱拉傷可能是運動前熱身不足、運動強度突然增加、鞋子不合適、意外扭傷、跟腱本身退變等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有充分休息、物理治療、藥物治療等。
1. 運動前熱身不足：運動前若沒有進行充分的熱身活動，跟腱的柔韌性和彈性較差，在突然發力時，跟腱難以適應，就容易導致拉傷。日常運動前要進行至少15分鐘的熱身，如慢跑、動態拉伸等。受傷後應立即停止運動，進行冷敷，每次15 - 20分鐘，每天3 - 4次，持續2 - 3天。之後可進行熱敷，促進血液循環，幫助恢復。可遵醫囑外用雲南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、消腫止痛酊。
2. 運動強度突然增加：突然加大運動強度，跟腱承受的壓力超出其負荷範圍，容易引發拉傷。要合理安排運動計劃，循序漸進增加運動強度。拉傷後需休息制動，避免跟腱進一步損傷。可在醫生指導下進行康復訓練，如踝關節的屈伸活動。藥物方面，可遵醫囑口服三七傷藥片、活血止痛膠囊、布洛芬緩釋膠囊。
3. 鞋子不合適：鞋子不合腳，尤其是鞋跟過高、過硬或鞋底彈性差，會影響跟腱的正常受力，增加跟腱拉傷的風險。選擇合適的鞋子，鞋跟高度適宜，鞋底柔軟有彈性。受傷後可使用支撐性好的護具輔助恢復。可遵醫囑進行按摩，促進局部血液循環。也可遵醫囑服用跌打丸、愈傷靈膠囊、洛索洛芬鈉片。
4. 意外扭傷：行走或運動時不慎滑倒、碰撞等意外情況，可能導致跟腱突然受到過度的牽拉而拉傷。意外發生後，要及時固定受傷部位，避免二次損傷。可採用石膏或支具固定。在恢復期間，可進行適量的肌肉收縮練習，防止肌肉萎縮。可遵醫囑外用紅花油、正骨水、雲南白藥氣霧劑。
5. 跟腱本身退變：隨著年齡增長，跟腱的彈性和強度會逐漸下降，容易出現退變，導致跟腱的抗損傷能力減弱，輕微外力就可能引起拉傷。對於跟腱退變引起的拉傷，要注意休息，減少跟腱的負擔。可進行物理治療，如超聲波、衝擊波治療。可遵醫囑口服仙靈骨葆膠囊、硫酸氨基葡萄糖膠囊、骨康膠囊。
拉傷恢復期間，要避免劇烈運動和長時間行走，保證充足休息。按照醫生的建議進行康復訓練，不要自行增減訓練強度。定期復查，以便醫生瞭解恢復情況，及時調整治療方案。
