腹瀉時可以通過飲食來幫助緩解症狀和補充身體所需的營養，有益於肚子的食物有大米、麵條、蘋果、香蕉、胡蘿蔔、山藥等。
1. 大米：大米具有較好的健脾養胃作用，能幫助緩解腹瀉症狀。煮粥時，大米的營養成分更容易被人體吸收。
2. 麵條：麵條質地柔軟，易於消化，能減輕腸道負擔。尤其是清湯麵，不含刺激性物質，對腹瀉有一定的緩解作用。
3. 蘋果：蘋果含有果膠，具有收斂作用，可吸附腸道內的細菌和毒素，有助於止瀉。可將蘋果煮熟後食用，效果更好。
4. 香蕉：香蕉富含鉀元素，能補充腹瀉導致的鉀流失，同時其具有一定的收斂作用，能緩解腹瀉。但不宜過量食用，以免加重胃腸負擔。
5. 胡蘿蔔：胡蘿蔔富含胡蘿蔔素、維生素等營養成分，具有健脾和胃的功效，有助於腸道功能的恢復。可以將胡蘿蔔煮熟後搗成泥狀食用。
6. 山藥：山藥性溫，能健脾益胃，對腹瀉有一定的治療作用。可以將山藥煮粥或製成山藥糊食用。
在腹瀉期間，飲食應以清淡、易消化為主，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物。同時，要注意飲食衛生，避免食用不潔食物，防止加重腹瀉症狀。如果腹瀉症狀嚴重或持續時間較長，應及時就醫，遵循醫生的建議進行治療。
