孕婦要想小孩健康，可從合理飲食、適量運動、規律作息、保持良好心態、定期產檢等方面著手。
1. 合理飲食：孕婦的飲食應多樣化，保證營養均衡。多攝入富含蛋白質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，有助於胎兒的生長髮育；適量食用新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質；同時，要控制糖分和鹽分的攝入，避免食用過多油膩、辛辣和刺激性食物，以防孕期出現高血壓、糖尿病等問題。
2. 適量運動：適度的運動對孕婦和胎兒都有益處。孕婦可以選擇散步、瑜伽、游泳等適合自己的運動方式。運動能增強孕婦的體質，提高免疫力，緩解孕期的不適症狀，如腰酸背痛、下肢水腫等，還有助於胎兒的正常發育和順利分娩。但要注意運動的強度和時間，避免過度勞累。
3. 規律作息：孕婦應保持規律的作息時間，每天保證充足的睡眠。良好的睡眠有助於孕婦身體的恢復和胎兒的生長。晚上盡量早睡，避免熬夜，白天也可適當進行午休。同時，要創造一個安靜、舒適的睡眠環境，提高睡眠質量。
4. 保持良好心態：孕期孕婦的情緒波動較大，要學會調節自己的情緒，保持良好的心態。可以通過聽音樂、閱讀、與家人朋友交流等方式緩解壓力和焦慮情緒。孕婦的情緒狀態會影響胎兒的發育，積極樂觀的心態有助於胎兒的健康成長。
5. 定期產檢：定期產檢是保障胎兒健康的重要措施。通過產檢，可以及時瞭解胎兒的發育情況和孕婦的身體狀況，發現問題及時處理。孕婦應按照醫生的建議，按時進行各項產檢項目，如唐篩、大排畸、糖耐等。
孕期是一個特殊的時期，孕婦要關注自己的身體變化，如有任何不適或異常情況，應及時與醫生溝通，遵循醫生的建議進行調整和治療，以確保胎兒的健康發育。
