外陰長硬疙瘩碰到疼可能是局部摩擦、毛囊炎、前庭大腺囊腫、癤腫、尖銳濕疣等因素，需要針對病因治療，可採取的方法有減少摩擦、藥物治療、手術治療等。
1. 局部摩擦：長期穿過緊的內褲、騎行等過度摩擦外陰，導致局部組織增生形成硬疙瘩並疼痛。應選擇寬松、棉質的內褲，避免長時間騎行。若疼痛較輕，可通過局部熱敷緩解，每天熱敷 3 - 4 次，每次 15 - 20 分鐘。
2. 毛囊炎：外陰毛囊受細菌感染引發炎症，出現硬疙瘩伴疼痛。可遵醫囑外用莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏、紅霉素軟膏，塗抹於患處，每天 2 - 3 次，保持外陰清潔乾燥，避免搔抓。
3. 前庭大腺囊腫：前庭大腺管開口堵塞，分泌物積聚形成囊腫，若合併感染會疼痛。較小且無症狀的囊腫可定期觀察；較大或疼痛明顯的囊腫，常需手術切開引流。術後注意傷口護理，防止感染。
4. 癤腫：金黃色葡萄球菌等感染單個毛囊及其周圍組織，形成癤腫。早期未化膿時，可遵醫囑外用魚石脂軟膏、碘酊、如意金黃散，促進炎症消退；若已化膿，需切開排膿。
5. 尖銳濕疣：由人乳頭瘤病毒感染引起，表現為外陰硬疙瘩。可遵醫囑外用咪喹莫特乳膏、鬼臼毒素酊、氟尿嘧啶軟膏。也可採用激光、冷凍等物理方法去除疣體。
日常要保持外陰清潔衛生，勤換內褲，避免不潔性行為。治療期間避免性生活，防止交叉感染。按要求定期復查，以便及時調整治療方案。
