男人氣血不足可通過飲食調理、運動鍛鍊、中藥調理、作息調整、情志調節等進行改善。
1. 飲食調理：多食用具有補氣血功效的食物，像紅棗，富含多種維生素和鐵元素，能促進造血；桂圓，益心脾、補氣血；黑芝麻，有補肝腎、益精血的作用；豬肝，鐵含量高，可有效改善缺鐵性貧血；菠菜，含有豐富的鐵和維生素，有助於氣血生成。日常飲食中可合理搭配這些食物，如紅棗桂圓粥、菠菜豬肝湯等，以達到補氣血的目的。
2. 運動鍛鍊：適當的運動能促進氣血運行，增強體質。慢跑是一項簡單有效的運動，能加快血液循環；太極拳動作舒緩，可調節氣息，促進氣血流通；八段錦通過特定的動作組合，有助於氣血的滋養和臟腑功能的調節；瑜伽能伸展身體，刺激經絡，促進氣血運行；五禽戲模仿動物動作，能使全身氣血通暢。堅持規律運動，可改善氣血不足狀況。
3. 中藥調理：可在專業醫生指導下使用中藥調理。人參大補元氣，能增強機體的氣血；黃芪補氣升陽，增強脾胃功能以促進氣血生成；當歸補血活血，是常用的補血藥材；熟地滋陰補血，對血虛有很好的調理作用；阿膠補血止血，能有效改善氣血不足症狀。可根據自身情況，選用合適的中藥方劑或中成藥。
4. 作息調整：保持良好的作息對氣血的調養至關重要。要保證充足的睡眠，每晚盡量在11點前入睡，因為夜間是身體自我修復和氣血生成的重要時段；避免熬夜，熬夜會損耗氣血；中午適當午休，哪怕只有十幾分鐘，也能讓身體得到放鬆和恢復；養成規律的作息習慣，使身體的生物鐘正常運轉，有助於氣血的穩定和充足。
5. 情志調節：不良情緒會影響氣血運行，要學會調節情緒。保持樂觀開朗的心態，可通過聽音樂放鬆身心，舒緩壓力；與朋友聊天分享，釋放內心的煩惱；旅遊欣賞大自然美景，開闊心境；閱讀書籍豐富精神世界；參加社交活動，增進人際關係。良好的情緒狀態有利於氣血的調和。
在改善氣血不足的過程中，要根據自身身體狀況選擇合適的方法。若採用中藥調理，務必嚴格按照醫生的建議用藥，不可自行增減劑量。運動時要循序漸進，避免過度勞累。飲食上注意營養均衡，避免食用過多生冷、油膩、辛辣的食物。若氣血不足症狀較為嚴重或持續不緩解，應及時就醫檢查。
