常見的幫助抑鬱的人走出來的方法有尋求專業幫助、調整生活方式、建立社交支持、進行心理調適、嘗試藝術療癒等。
1. 尋求專業幫助：抑鬱是一種複雜的心理疾病，專業的心理醫生或心理咨詢師能夠通過專業的評估和治療方法，如認知行為療法、藥物治療等，幫助患者理解和管理自己的情緒。患者應積極配合專業人士的指導，按時接受治療和咨詢。
2. 調整生活方式：規律的生活作息對改善抑鬱症狀至關重要。保持充足的睡眠、合理的飲食和適度的運動，可以促進身體的健康和心理的穩定。例如，每天定時起床和睡覺，多吃富含營養的食物，每周進行幾次有氧運動等。
3. 建立社交支持：與親朋好友保持良好的溝通和互動，能夠讓患者感受到關愛和支持。參加社交活動、加入興趣小組等，也可以擴大社交圈子，豐富生活內容，減少孤獨感和抑鬱情緒。
4. 進行心理調適：學習一些心理調適的方法，如深呼吸、冥想、正面思考等，可以幫助患者緩解焦慮和抑鬱情緒。當感到情緒低落時，嘗試做幾次深呼吸，放鬆身心；每天花一些時間進行冥想，專注於當下的感受；培養積極樂觀的心態，關注生活中的美好事物。
5. 嘗試藝術療癒：通過繪畫、音樂、寫作等藝術形式表達內心的情感和想法，能夠幫助患者釋放壓力，緩解抑鬱情緒。例如，拿起畫筆，將自己的感受用色彩和線條表達出來；聆聽舒緩的音樂，放鬆身心；寫日記，記錄自己的情緒變化和生活經歷等。
抑鬱的恢復是一個漸進的過程，每個人的情況都不同。在嘗試上述方法的過程中，如果症狀沒有改善或加重，應及時與專業人士溝通，根據自身情況調整治療方案，同時家人和朋友也要給予理解和支持。
