常見的有助於孩子長高的補鈣食物有牛奶、豆製品、魚蝦類、堅果、綠葉蔬菜等。
1. 牛奶：牛奶是補鈣的優質來源，富含大量的鈣元素，且鈣磷比例合適，非常有利於孩子對鈣的吸收。每天保證適量飲用牛奶，能為孩子骨骼生長提供充足的鈣質，助力長高。一般建議孩子每天飲用 300 - 500 毫升牛奶。
2. 豆製品：像豆腐、豆漿等豆製品含有豐富的植物蛋白和鈣。以豆腐為例，不同種類的豆腐含鈣量有所差異，但總體來說都是不錯的補鈣食品。經常食用豆製品，能補充孩子成長所需的鈣，促進骨骼發育。
3. 魚蝦類：魚蝦不僅味道鮮美，而且富含鈣、磷等礦物質。例如，每 100 克的蝦中就含有一定量的鈣，同時還含有優質蛋白質。魚類中的三文魚等也含有鈣以及對骨骼有益的營養成分，多吃魚蝦能為孩子長高添磚加瓦。
4. 堅果：杏仁、核桃等堅果含有豐富的鈣、鎂等礦物質。雖然堅果的含鈣量比不上牛奶等，但適量食用也能在一定程度上補充鈣質。不過堅果熱量較高，不宜過量食用，每天吃一小把即可。
5. 綠葉蔬菜：菠菜、西蘭花等綠葉蔬菜含有一定量的鈣。雖然其中的鈣吸收利用率可能不如其他一些食物，但它們富含多種維生素和礦物質，與其他食物搭配食用，能為孩子提供全面的營養，對長高也有幫助。
在給孩子選擇補鈣食物時，要注意合理搭配飲食，保證營養均衡。不同食物的營養成分有所不同，單一食物無法滿足孩子成長的全部需求。同時，要根據孩子的年齡和消化能力，合理控制食物的攝入量，避免過度進食導致肥胖等問題。如果孩子有特殊的飲食需求或健康狀況，可咨詢專業人士獲取更合適的飲食建議 。
