男人延長時間常見的方法有鍛鍊、飲食調整、心理調節以及使用輔助器具等。
1. 鍛鍊：通過適當的體育鍛鍊可以提高身體素質，有助於延長性生活時間。比如深蹲可以增強腿部力量和盆底肌肉的控制能力；慢跑能提升心肺功能，增加耐力。
2. 飲食調整：一些食物對延長時間有幫助。例如韭菜，具有補腎助陽的作用；生蠔富含鋅等微量元素，對男性生殖系統有益；堅果類食物如核桃，能滋養腎精。
3. 心理調節：保持良好的心態對於性生活非常重要。避免焦慮、緊張等情緒，可通過冥想、深呼吸等方式放鬆身心，提高性敏感度的掌控能力。
4. 使用輔助器具：市面上有一些專門用於延長時間的器具，如延時避孕套，可以降低陰莖的敏感度，從而延長性交時間；還有一些鍛鍊盆底肌的器具，通過訓練可以增強肌肉控制能力。
每個人的身體狀況和需求不同，選擇延長時間的方法應根據自身情況謹慎進行。如果存在嚴重的性功能問題，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療，不可自行盲目嘗試各種方法，以免對身體造成不良影響。同時，保持健康的生活方式，如規律作息、減少熬夜等，也有助於改善性功能。
