舌頭髮白的治療方法常見的有調整飲食、保持口腔衛生、治療口腔疾病、調理腸胃功能、中藥調理等。
1. 調整飲食：飲食對舌頭狀態影響較大。若因食用過多生冷、油膩、刺激性食物導致舌頭髮白，需調整飲食結構。增加蔬菜、水果攝入，像菠菜、蘋果等富含維生素和膳食纖維，能促進身體新陳代謝。減少辛辣、油炸食品攝取，例如辣椒、炸雞等，這類食物易加重腸胃負擔，影響消化，進而使舌苔問題更嚴重。規律飲食，定時定量，避免暴飲暴食，讓腸胃能正常消化吸收，有助於改善舌頭髮白狀況。
2. 保持口腔衛生：口腔清潔不到位易滋生細菌，引發舌頭髮白。要養成良好口腔衛生習慣，早晚正確刷牙，使用巴氏刷牙法，確保牙齒各面都能清潔到。飯後及時漱口，可選用清水或漱口水，清除口腔內食物殘渣。定期更換牙刷，每三個月左右換一次，防止牙刷上細菌堆積。還可使用舌刷或刮舌器清潔舌頭表面，去除舌苔和污垢，但動作要輕柔，避免損傷舌頭。
3. 治療口腔疾病：口腔疾病如口腔潰瘍、牙齦炎等可能導致舌頭髮白。若患有口腔潰瘍，可在醫生指導下使用西瓜霜噴劑、冰硼散等藥物，促進潰瘍愈合。牙齦炎患者需進行洗牙等治療，去除牙結石、牙菌斑等刺激因素，消除炎症。積極治療齲齒，填補齲洞，防止細菌滋生引發口腔問題，從而改善舌頭髮白現象。
4. 調理腸胃功能：腸胃功能紊亂會反映在舌頭上，出現舌頭髮白情況。可通過適當運動增強腸胃蠕動，如散步、慢跑等。也可服用一些調理腸胃的藥物，如健胃消食片、益生菌等，幫助消化，調節腸道菌群平衡。避免食用不易消化的食物，如糯米製品等，減輕腸胃負擔，使腸胃功能恢復正常，舌頭髮白問題也會隨之緩解。
5. 中藥調理：中醫認為舌頭髮白可能與體內濕氣、寒氣等有關。可在中醫師辯證後，根據個人體質選用合適中藥調理。如濕氣重的人可服用參苓白術散等健脾祛濕藥物。中藥調理需按療程進行，同時要注意生活作息規律，避免熬夜，保持心情舒暢，以增強調理效果。
日常生活中，要多關注自身身體狀況，養成良好生活習慣。飲食上合理搭配，營養均衡；作息規律，保證充足睡眠；適當運動，增強體質。若舌頭髮白情況持續不緩解或伴有其他不適症狀，如疼痛、發熱等，應及時就醫，明確病因，進行針對性治療 。
