常見的運動胎教方式有散步、孕婦瑜伽、游泳、爬樓梯、簡單家務等。
1. 散步：
孕婦可以選擇環境優美、空氣清新的公園、郊外等地進行散步。每天堅持30分鐘左右，速度不宜過快，以身體不感到疲勞為宜。散步時可以和腹中的寶寶輕聲交流，感受大自然的美好，讓寶寶也能間接感受到外界的環境變化。
2. 孕婦瑜伽：
在專業瑜伽教練的指導下，進行一些適合孕婦的瑜伽動作。比如簡單的伸展、扭轉動作，能夠幫助孕婦放鬆身心，增強身體的柔韌性和肌肉力量。同時，瑜伽的呼吸法還能為胎兒提供充足的氧氣，促進其健康發育。
3. 游泳：
游泳對孕婦的身體負擔較小，水的浮力可以減輕孕婦身體的重量，緩解孕期的不適。孕婦可以選擇水質乾淨、水溫適宜的游泳池，每周進行2 - 3次，每次30 - 40分鐘的游泳鍛鍊。但要注意安全，避免滑倒等意外情況。
4. 爬樓梯：
爬樓梯可以鍛鍊孕婦的腿部肌肉和心肺功能。孕婦可以根據自己的身體狀況，每天適當爬幾層樓梯，但要注意不要過度勞累，爬完後可以稍作休息。
5. 簡單家務：
像掃地、擦桌子等簡單的家務勞動，也能讓孕婦適當活動身體。在做家務的過程中，孕婦身體的輕微運動可以刺激胎兒的感官發育。
孕婦在進行運動胎教時，要根據自身的身體狀況和孕期階段合理選擇運動方式和強度。如果在運動過程中出現任何不適，如腹痛、陰道流血等，應立即停止運動，並及時就醫。
